Je recommande de limiter dans la mesure du possible les stations debout et immobile prolongées.

Il est recommandé de pratiquer de l’activité physique régulière mettant en jeu la pompe musculaire du mollet (marche, vélo, natation, etc.) ; de simples exercices de flexion extension des chevilles pratiqués quelques minutes au travail sont déjà bénéfiques.

> Pensez à surélever les jambes au repos, en particulier en plaçant une cale de 8-10 cm sous les pieds du lit, apporte souvent du confort, même si la preuve du bénéfice n’est pas clairement établie.

> Éviter les vêtements trop serrés et les talons trop hauts (environ 3 cm est une bonne hauteur de talon).

> Réduire les expositions à la chaleur (bains chauds, sauna, exposition au soleil à la mauvaise heure).

> Rafraîchir les jambes avec des douches fraîches par temps de chaleur.

> Lutter contre le surpoids, améliorer son alimentation, consommer suffisamment de fruits et légumes, riches en anti-oxydants…